Сонливость часто мешает нам  и на работе, и на отдыхе, и даже дома, когда есть возможность вздремнуть.  В некоторых случаях она опасна, например, если вы находитесь за рулем или имеете дело со сложной техникой или машиной.  Сонливость доставляет нам массу неприятных ощущений, заставляя чашками поглощать кофе или крепкий чай,  включать громкую музыку и тереть уставшие глаза. Но, пожалуй, самое неприятное в том, что вы не успеваете или просто не делаете  массу полезных и необходимых дел, не ощущаете радость жизни и вынуждены выкраивать время для незапланированного сна.

Если чувство сонливости вам знакомо, ознакомьтесь с несколькими весьма эффективными способами борьбы с ней. Во-первых, попробуйте взбодрить себя чашечкой кофе или крепкого свежезаваренного чая.  Иногда этого бывает достаточно, чтобы отогнать сон и почувствовать прилив сил и бодрости.  Если вы ощущаете сонливость по утрам, после пробуждения не можете взбодриться даже крепким кофе, попробуйте делать легкую зарядку.

Несложные физические упражнения разогреют мышцы и заставят кровь быстрее передвигаться по сосудам. Вы моментально почувствуете прилив бодрости и хорошего настроения.

Кроме того, сразу после пробуждения раскрывайте шторы на окнах, дайте солнечному свету наполнить вашу комнату, ворваться в неё, пробудить вас. Не залеживайтесь долго в постели, включите любимую музыку,  и потанцуйте под неё – пусть это будет не зарядка в прямом смысле этого слова, а просто утренняя разминка с хорошим настроением, что вполне заменит утреннюю гимнастику.

Если вы подробно увлекаетесь состоянием своего здоровья, а так же всяческими научными данными медицинской тематики, вам наверняка будут полезны рефераты по медицинской психологии. Много полезной информации лишней быть не может.